Подошвенное сгибание 1й метатарсальной кости

Подошвенное сгибание 1й метатарсальной кости

Подошвенное сгибание 1й метатарсальной кости является довольно важным движением. С помощью него, вы можете сделать стопу более жёсткой, что позволит эффективнее толкаться или манипулировать тяжёлыми предметами.

🤓Так же, это одно из тех движений, что позволяет контролировать ротацию колена.

Прежде чем его тренировать убедитесь, что сустав мобилен, для этого нужно пройти тестирование 😉

👨‍🎓Во время упражнения, вы как бы поднимаете стопу за счёт давления 1МТ костью в кубик.

⚠️Следите за тем, что бы колено оставалось на месте, так же стопа не должна совершать эверсию.

☝️Данное упражнение стоит рассматривать как подсобное, основная тренировка будет происходить дальше в других условиях

 

admin