Подошвенное сгибание 1й метатарсальной кости

Подошвенное сгибание 1й метатарсальной кости

Подошвенное сгибание 1й метатарсальной кости является довольно важным движением. С помощью него, вы можете сделать стопу более жёсткой, что позволит эффективнее толкаться или манипулировать тяжёлыми предметами.

?Так же, это одно из тех движений, что позволяет контролировать ротацию колена.

Прежде чем его тренировать убедитесь, что сустав мобилен, для этого нужно пройти тестирование ?

?‍?Во время упражнения, вы как бы поднимаете стопу за счёт давления 1МТ костью в кубик.

⚠️Следите за тем, что бы колено оставалось на месте, так же стопа не должна совершать эверсию.

☝️Данное упражнение стоит рассматривать как подсобное, основная тренировка будет происходить дальше в других условиях

 

admin