Подошвенное сгибание 1-й метатарсальной кости является довольно важным движением. С его помощью вы можете сделать стопу более жёсткой, что позволит эффективнее толкаться или манипулировать тяжёлыми предметами.
⠀
Также это одно из тех движений, которые позволяют контролировать ротацию колена.
⠀
Прежде чем его тренировать, убедитесь, что сустав мобилен; для этого нужно пройти тестирование.
⠀
Во время упражнения вы как бы поднимаете стопу за счёт давления 1 МТ костью в кубик.
⠀
Следите за тем, чтобы колено оставалось на месте, также стопа не должна совершать эверсию.
⠀
Данное упражнение стоит рассматривать как подсобное; основная тренировка будет происходить дальше в других условиях.